オンラインダイエットとは、アプリやLINE、動画などを利用して、自宅にいながらプロのアドバイスを受けて食事管理やエクササイズをしていくダイエット法です。
人と会わず、外に出なくてもできるので、「自分のペースでやりたいけど効果的なダイエットがしたい」、「ジムに行く時間がない」、「忙しくて昼間にトレーニングをする時間が取れない」などといった方々に人気になっています。
オンラインダイエットでは自宅にいながら、パーソナルトレーニングを受けているような効果を得られるので、隙間時間で理想の体になっていくことができるでしょう。
今回は、自分のペースでプロの指導の元ダイエットをできる「オンラインダイエット」のメリット・デメリット、おすすめのサービスなどを紹介していきます。
オンラインダイエットのメリット・デメリット
まずオンラインダイエット全体としてのメリット・デメリットを紹介します。
パーソナルジムに比べると比較的手軽にできる分、直接見られるわけではないのでだらけてしまうといった点もあるので、事前にチェックしていきましょう。
オンラインダイエットのメリット
自分のペースでできる
通常のパーソナルジムだと、時間を決めて予約して、個別でトレーニングといった形になりますが、オンラインダイエットでは、おすすめのトレーニングメニューが送られてきて、自分のできるときにやっていくダイエットになります。
隙間時間でこなしていけばいいので、自分のペースでできるでしょう。
通わなくていいから続けやすい
ジムに通うとなると、「人に見られるのが嫌だ」「ジムまで行く時間がもったいない」となってしまいますが、そういった気持ちの面で嫌になってしまうことが少ないので続けやすいです。
オンラインサポートで根本的な原因を改善できる
痩せない原因は、生活や体質に根付いていることが多いです。
そして、自分では当たり前の習慣になってしまっているので、なかなか改善していくことができず、効果的な痩せ方ができなくなってしまっています。
オンラインダイエットでは、あなたの生活に密着したサポートができるので、そういった生活習慣や体質に根付いた原因を取り除き、効果的に痩せていくことができるでしょう。
オンラインダイエットのデメリット
だらけてしまいやすい
パーソナルジムであれば予約をしているので、「行かなくては」となり、行ったらトレーニングしますが、オンラインダイエットは直接見ているわけではないので、「今日はいっか」となってしまいがちです。
どのダイエット法も同じですが、しっかり痩せていくためには強い意志が必要でしょう。
自分に合ったオンラインダイエットを選ばないと効果が薄い
良くも悪くも生活に密着したサポートなので、相性が悪くストレスを溜めてしまうようだとダイエットにとっては逆効果です。
ここで紹介するおすすめのオンラインダイエットも、それぞれ特徴があるので自分に合ったものをしっかり選んでいってください。
オンラインダイエットがおすすめな人
オンラインダイエットはパーソナルジムに比べてリーズナブルで、取り組みやすいのでどんな人でもうまく活用することができますが、特におすすめなのは、
- 忙しくてジムに通う時間がない
- 無理せず自分のペースで健康的に痩せたい
- プロの指導のもと効果的なダイエットをしたい
- 一人でダイエットをして失敗してきた
- パーソナルジムは少し高くて通えない
- 通いやすいところにジムがない
- オンラインでも続ける自信がある
というような方には、オンラインダイエットはオススメです。
一人でダイエットをしているよりは、自己管理は楽ですが、オンラインで管理されているだけでは続かなそうという人は、お金は掛かりますがパーソナルジムが一番良いでしょう。
パーソナルジムでは実際に通ってプロのトレーナーとトレーニング、食事や生活習慣のアドバイスをもらうことができるので、モチベーションが保ちやすく、より早く痩せることができます。
意志が弱くてダイエットに成功できないと悩んでいる方は、パーソナルジムに行くことがおすすめです。
徹底比較！おすすめの「オンラインダイエット」5選
いよいよここからは、おすすめのオンラインダイエットサービスを紹介していきます。
おすすめする基準として「料金」、「サービス内容」、「実績」といった点から紹介していきますので、選ぶ際の参考にしてください。
1、ダイエット家庭教師 FiNC
FiNCの料金
- Premiumプラン(1番人気) 49000円×2か月
- Basicプラン 39000円×2か月
- Trialプラン 29800円×1か月
FiNCのサービス内容(Premiumプラン)
- トレーナーにチャットで相談できる
- 生活習慣分析
- 遺伝子検査で体質をチェック
- サポート食品付き
- (サプリ、ドリンク、スムージー、ハーブティー)
- 30日間返金保証あり
FiNCの実績
- 筑波大学の教授が監修していてプロスポーツチームも導入
- 一等地のパーソナルジムのプロトレーナーにより指導
- 2か月で14kg痩せなど実績多数
FiNCはサービスは非常に充実していて、
- 1、遺伝子検査や生活習慣で自分を知る
- 2、マンツーマンでダイエット指導
- 3、あなたに合ったあなただけの方法を提案
- 4、辛い運動はせず効果的に痩せていく
というステップを踏むので、自分の体質にもライフスタイルにも合った痩せ方をしていくことができます。
今まで「自分でダイエットをして失敗した」「ジムに通ったがきつくて続かなかった」という人でも、より良く理想の体になっていくことができるでしょう。
気持ちの面でも取り組みやすいように、ダイエット停滞期はファスティングを行うことで継続的に痩せていったり、満腹感の続く栄養がしっかり入ったスムージーを利用したりなどします。
さらについてくるサプリも数十万通りから専門家があなたに合わせたものを選んでくれるので、効果的に痩せることができるでしょう。
しかし、サービスが充実している分料金は他に比べてちょっと高めです。
返金保証もあるので、安心して始められますが、予算と相談をして考えていきましょう。
予算され合えば一押しのオンラインダイエットです。
2、ドクターズダイエット
ドクターズダイエットの料金
- 39800円×2か月
ドクターズダイエットのサービス内容
- 医者、パーソナルトレーナー、管理栄養士、理学療法士、看護師の5人でサポート
- 医学的なダイエット計画
- 毎日サポート
- 24時間スマホから質問できる
- 3日間の無料体験あり
ドクターズダイエットの実績
- 最大14kg平均－6kgの減量のサポートに成功
- 1万人をサポートし、1万通りのダイエット計画の提案
上で紹介したFiNCで料金がネックであれば、ドクターズダイエットが良いでしょう。
ドクターズダイエットは、医者を始め5人のチームであなたのダイエットをサポートしてくれるのが特徴です。
流れとしては専用アプリで簡単な報告をして、専属チームからきたアドバイスに従って、エクササイズや食事制限をしていくという流れになっています。
ただ酵素ドリンクやサプリと言ったサポートグッズは付かないので、食事管理に関しては他に比べると考える必要があるでしょう。
医師や理学療法士、管理栄養士もつくので、見た目を良くするだけでなく、「健康診断の数値を良くしたい」「安心して健康的に痩せたい」という人にもおすすめです。
「毎日トレーナーとやり取りをしているだけで痩せていた」などという口コミもあり、無理せず痩せていけることが分かります。
実績としても、78人が平均して体重の10％ほどである6kg痩せているので、あなたもドクターズダイエットでオンラインダイエットをしていけば、高い確率で痩せていくことができるでしょう。
3、HEXIS(ヘクシス)
HEXIS(ヘクシス)の料金
- 90日プレミアムプラン 48000円×3か月
- 60日ベーシックプラン 48000円×2か月
- 30日トライアルプラン 29800円×1ヶ月
HEXIS(ヘクシス)のサービス内容(90日プレミアムプラン)
- 毎日のパーソナルアドバイス
- オーダーメイドプログラム
- ダイエット仲間と繋がる機能
- エクササイズ動画
- サポートグッズ
(ダイエット酵素入りゼリー、ドリンク、ダイテンシ美スパッツ、美スティック) - 3日間の無料体験あり
HEXIS(ヘクシス)の実績
- 体験者37名がスタイルアップを体験
- 詳しくは公式サイトでチェック
- ホットヨガで有名なLAVAのグループ会社
HEXIS(ヘクシス)は10年で1万人をサポートしてきたノウハウを詰め込んだオンラインダイエットプログラムです。
3か月と他のオンラインダイエットと比べるとちょっと長めになっていますが、最初の2か月でしっかりダイエットしていき、残りの1か月でリバウンドを防ぐ体つくりをしていくようにできています。
どこのオンラインダイエットもリバウンドしにくいようにしていきますが、あえて3か月使ってリバウンド予防までしていくので、リバウンドの確率は減っていくでしょう。
そしてHEXIS(ヘクシス)のいいところは、アプリでダイエット仲間と繋がって、励ましあってダイエットをしていけることです。
HEXIS(ヘクシス)にも3日間の無料体験期間がついているので、まずやってみて効果を見込めなかったらやめるという選択肢もできるので、ぜひ試してみてください。
4、RIZAP STYLE PROGRAM(ライザップスタイルプログラム)
ライザップスタイルプログラムの料金
- 39410円 1か月
ライザップスタイルプログラムのサービス内容
- DVDによるトレーニング
- 電話でのサポート
- サポートグッズ
- (DVD、ドリンク、サプリ、レシピ、資料)
- 30日間返金保証あり
ライザップスタイルプログラムの実績
- ライザップで数多くのボディメイクに成功
- 1ヶ月で7キロ痩せた実績も
パーソナルジムで有名なライザップから出ているオンラインダイエットである「RIZAP STYLE PROGRAM(ライザップスタイルプログラム)」もおすすめです。
通常のライザップ同様、多少追い込んでいくことになりますが、短期間で効果を得たい場合は「RIZAP STYLE PROGRAM(ライザップスタイルプログラム)」が良いでしょう。
短期間で理想の体を手に入れるために、置き換えダイエット用のドリンクやトレーニングの効果を上げるサプリなど、サポート品も充実しています。
ただ1か月で体を作っていくので、ここでは週4回のトレーニングを基本としていて、楽にというよりは、空いた時間をしっかり使って短期間で痩せていくというイメージでしょう。
また他の紹介しているオンラインダイエットサービスはチャットなどでのやり取りがありますが、「RIZAP STYLE PROGRAM(ライザップスタイルプログラム)」では基本トレーニングメニューを渡されて後は電話でのサポートなので、ちょっと意識が高い人向けです。
1か月だからといって終わったらもとに戻ってしまうというわけでもなく、筋力をつけて痩せやすい体になるので、終わった後はある程度自己管理していくことで、維持できます。
2か月も3か月もかけていられないという人は「RIZAP STYLE PROGRAM(ライザップスタイルプログラム)」で理想の体を手に入れましょう。
5、REARIZE(リアライズ)
REARIZE(リアライズ)の料金
- 35000円 1か月
(食事サポートのみ25000円 トレーニングサポートのみ15000円)
REARIZE(リアライズ)のサービス内容
- あなたに合ったトレーニングの計画
- 写真付き食事サポート
- 毎日のメール相談、週一15分の電話相談
REARIZE(リアライズ)の実績
- 2か月で9キロダウンも
- 体験者の成果の詳細は公式サイトへ
REARIZE(リアライズ)ではあなたに合ったトレーニングメニュー、あなたに必要な食事の知識を教えてくれ、それを参考にダイエットしていくという形になります。
またREARIZE(リアライズ)では食事のサポートとトレーニングのサポートを分けて受けることができるので、「運動は自分でやるから、健康に痩せていく食事が知りたい」といったような使い方もできるでしょう。
さらに今なら6800円相当のダイエットに役立つソイプロテインがついてきます。
オンラインダイエットで理想の体へ
今回は、最近話題の「オンラインダイエット」について紹介しました。
自分でダイエットに失敗してきた人も、ジムに契約はしたものの面倒で行かなくなってしまった人も、自分のペースでやりながら、プロに管理をしてもらうので、続けやすいものとなっています。
続けることで成功の確率は格段に上がるので、オンラインダイエットは成功しやすいといえるでしょう。
「ある程度お金がかかってもしっかり痩せたい」という人は一番初めに紹介したFiNCがおすすめなので、迷ったら基本的なサービスがしっかりしているFiNCに無料カウンセリングに行ってみてください。
