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むくみサプリを徹底比較!足や顔のむくみ解消に効くサプリランキング

顔や足、まぶた、指先、様々な部分にできてしまう「むくみ」。見た目を大きく損なってしまうむくみを解消するのに効果的なのが「むくみサプリ」です。短期間で顔や足を中心としたむくみを解消してくれる「むくみサプリ」と、自宅でできる効果的なむくみ解消法を全て紹介します。
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顔や足のむくみを解消したい!

「顔や足のむくみがひどい…」

このように、むくみに悩まされている方は多いのではないでしょうか?

朝は顔や手、指先がむくみ、時間が経つにつれて良くなってきたと思ったら、今度は足がむくみ…、「むくみのスパイラル」は止まりません。

かくいう私も、むくみには悩まされており、特に朝起きた時の顔のむくみがひどく、まぶたがパンパンで、目の大きさが極端に変わってしまい二重から一重になってしまうほどです。

むくみは、見た目に大きく関わるからこそ、「1日も早く改善したい!」と多くの人が考えますが、どうしていいか分からなかったり、マッサージをしてもイマイチ効果が出なかったりしますよね。

そんな方のために、今回は、医師や美容専門家もおすすめしている「むくみ解消サプリ」を紹介します。

また、むくみサプリの摂取と一緒に行うと効果的な方法やおすすめの食べ物・飲み物など、むくみを解消するためにできる全ての方法をまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。

そもそも「むくみの原因」は?

そもそも、むくみとは、体内を巡っているリンパの流れが様々な要因により滞ってしまい、水分や老廃物が溜まってしまっている状態のことを言います。

そして、浮腫(むくみ)の原因は、一つではなく「様々な生活習慣の乱れ」からできてしまっています。

主な浮腫(むくみ)の原因

  • 塩分の摂り過ぎ
  • 冷え性によるもの
  • 長時間同じ姿勢でいる(立ち仕事・座り仕事)
  • 血行不良によるもの
  • 運動不足
  • アルコール・お酒の飲み過ぎ
  • 女性ホルモンの影響
  • 内臓疾患(腎臓や肝臓の病気)

このようにむくみは、様々な要因から生じてしまうものなのです。

このうち通常のむくみはずっとは続きませんが、腎臓や肝臓など内臓の疾患は、長時間むくむという特徴があります。

今回紹介する方法を実践しても、なかなかむくみが改善せず、病気かな?と少しでも疑わしい場合は、病院に行くことをおすすめします。

むくみ解消には、「むくみサプリ+α」が効果的

見た目を大きく損なう厄介なむくみの解消には、「むくみサプリ+α」が効果的です。

もちろん、むくみサプリを飲むだけでも、普段飲んでいない人にとっては大きな効果を感じるかもしれませんが、より短期間で大きな効果を求める方は、「むくみサプリ+α」の形をおすすめします。

+αの部分は、よく言われている、むくみに対して効果的な運動や食べ物・飲み物・生活習慣などが入り、これらを同時にすることでより高い効果を発揮してくれるでしょう。

おすすめの「むくみサプリランキング」の後に、効果的な食べ物や飲み物、運動、生活習慣、その他の美容テクニックまで紹介します。

口コミ評価・人気の高い「むくみサプリ」ランキング

それでは、いよいよ口コミ評価・人気の高い「むくみサプリ」をランキング形式で紹介していきます。

今回のランキングの基準は、

  • むくみ解消に効果的な栄養素・成分が配合されているか
  • むくみ解消だけでなく、予防効果もあるか
  • 脂肪燃焼・デトックス効果もあるか
  • ユーザー満足度・口コミ評価が高い人気のサプリか
  • 医師や美容専門家もおすすめしているサプリか

このような基準でランキングを作成しています。

全ての項目を満たす「むくみサプリ」は1位のものになりますが、今回紹介するサプリはどれも口コミ評価が高い人気のサプリになっているので、ぜひ参考にしてみてください。

1位 ビューティーレッグ セルライトスリム【足のむくみ解消サプリ】

「ビューティーレッグ セルライトスリム」は、運動しなくてもすらっとした美脚を維持できると美容家・モデルにも人気のむくみ解消サプリです。

顔のむくみというよりは、足のむくみにより効果が期待出来ます。

身体の巡りを高めるメリロートや、スイカに多く配合されていて最近注目のL-シリトリンなど、むくみを解消する成分の他、脂肪をメラメラ燃やす成分や余分な糖や脂、塩などをコントロールする成分が豊富に含まれています。

価格も公式サイトからなら、初回83%オフの「980円(税込)」で、2回目以降も21%オフ、そして送料無料とお得に購入する事ができます。

さらに、コースの休止・解約・変更がいつでも出来るという点もおすすめポイントです。

2位 生漢煎「防風通聖散」【むくみ解消漢方】

防風通聖散は、サプリメントではなく、効果効能が認められた「むくみ解消効果のある漢方」です。

漢方は、お薬に分類されるため、これまでむくみ改善サプリでは効果を実感できなかったという方に特におすすめです。

さらに、防風通聖散は、むくみの解消に効果があるとされるだけでなく、ダイエット効果もあると言われています。

むくみ解消漢方「防風通聖散」の効果

  • 基礎代謝を上げる
  • 脂肪を燃焼・分解・排出(特にお腹)
  • 便秘の改善

このように、むくみに効くだけでなく、総合的なダイエットにまで効果が見込めるのです。

価格面では初回「3,900円(税抜)」と、他のむくみをとるサプリと比べてると、安くはないのですが、効果効能が認められているだけあって、口コミ評価はとても高くなっています。

これまでむくみ解消サプリでは効果を実感できなかった方、多少の価格が高くなってもより効果を求めたい方、ついでに脂肪も減らしたい方には、とてもオススメです。

3位 Dr’sタイツー【医師・薬剤師が監修のむくみ解消サプリ】

Dr’sタイツーは、医師・薬剤師が監修しており、実証データに基づいた有効性の高い「むくみ解消サプリ」です。

Dr’sタイツーは、最近注目されている「Tie2(タイツー)」と呼ばれる血管内にある受容体に着目して作られれています。

私たちが持つTie2(タイツー)の働きが弱まると、血管のコーディング力が弱まり、老廃物が染み出すことからむくみが生じてしまうのですが、このDr’sタイツーは、「ヒハツエキス」,「ハス胚芽エキス」,「月桃葉エキス」,「スターフルーツ葉エキス」と言ったTie2の働きを活性化させる成分が配合されています。

さらに、すでに溜まった老廃物対策に効果的で、水分バランスをサポートする「ブッチャーズブルーム」も配合されていて、実感力の高いむくみ解消サプリになっているのです。

ドクター・薬剤師が何度も試作を重ね開発されているので、口コミ評価も高く、効果に自信があるからこそ、「いつでも休止・解約OK」となっています。

公式サイトでは、期間限定で送料無料の「990円(税抜)」となっており、さらに、もれなくもう1袋プレゼントされるので、ぜひチェックしてみてください。

4位 するるのおめぐ実

20代から50代まで、幅広く支持されているむくみ解消サプリ「するるのおめぐ実」。

カリウムが豊富な「とうもろこしのヒゲ」や、ポリフェノールたっぷりの「赤ぶどう葉」、カルコンが豊富な「明日葉」と言った、むくみ改善に効果大な成分が計算されたバランスで配合されており、身体に効率よく吸収させることができます。

さらに、するるのおめぐ実は、口コミ評価・ユーザー満足度がとても高く、効果に自信があるからこその30日間の返金保証がついてます。

公式サイトからなら、いつでも解約・休止・変更ができ、全国どこでも送料無料で、初回「1,960円(税込)」と、安心して始めることができるのも嬉しいところです。

5位 PURE ESALA(ピュアエサラ)

美脚が絶対条件であるモデルに愛用者が多いむくみサプリが「PURE ESALA(ピュアエサラ)」です。

ピュアエサラの主成分は「カリウム」になっており、体内の塩分を排出してくれるので、むくみに対して即効性があります。

また、カリウム以外にも、タンポポ根、ニガウリ抽出物、ハトムギと言った、むくみに効果的な成分が豊富に配合されており、夜飲むだけで翌朝以降スッキリが実感できるはずです。

リピート率89%、満足度87%という口コミ評価の高さからも、人気が伺えます。

料金は、初回限定で送料無料の「980円(税込)」とお買い得になっています。3回目以降は効果が実感できなければ解約もできるので、初めての方でも試しやすく高コスパな「むくみサプリ」です。

6位 メグリス

むくみ解消効果のある成分を贅沢にぎゅーっと凝縮させたのがむくみサプリの「メグリス」です。

メグリスには、ポリフェノールたっぷりの赤「ブドウ葉エキス」が10800mg、カルコン含有の「明日葉エキス」が9000mg、「メリロート」が1800mg、「コーンシルクエキス」が1800mg、「カリウム」が1800mg、「リコピン」が900mgと、他のサプリと比較しても圧倒的な含有量です。

メグリスは、安心の国内生産で、芸能人やモデルにも愛用者が多く、ヨガインストラクターなどの美容専門家もおすすめしています。

モンドセレクションで銀賞を受賞し、美ボディサプリ部門でも1位を獲得しているので、人気の高い「むくみサプリ」と言えるでしょう。

価格は、定期購入だと送料無料の初回「980円」で、2回目以降も20~30%割引になります。

さらに、休止制度もあるので、むくみサプリが初めての人にもおすすめです。

7位 むくらっく

即効性が高いと女性を中心に人気のむくみ解消サプリ「むくらっく」。

「むくらっく」は、身体のパンパンを解消する成分の「赤ぶどう葉」「よもぎ」「ししうど」「とうもろこしのひげ」「発酵しょうが麹」など、体の内側からスッキリさせる成分が凝縮しています。

さらに、むっくらっくの良いところは、健康・美容面にも良いビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6なども配合されており、むくみ解消だけでなく、綺麗な脚やせをサポートしてくれるのです。

価格は、定期コースで、初回限定「980円(税込)」とお得になっています。

定期コースと言うと解約できるか不安な方も多いのですが、定期コースのキャンセル及び解約も自由にできるので、その点安心です。

8位 ホスピレッグ【医師監修のむくみサプリ】

ホスピレッグは、湘南メディカルクリニック血管外科の阿部先生が監修した「むくみ解消サプリメント」です。

血流の改善やむくみの抑制に効果が高いと言われている「赤ブドウ葉乾燥エキス」が高配合されており、また、アンチエイジング効果・代謝向上効果があるとされる「プラセンタ」、細胞の老化を防ぐとされる「レスベラトロール」などまで配合されています。

実際の血管外科の先生が監修しているだけあり、むくみ解消・冷え性改善などで高い評価を受けています。

むくみ解消効果の高さという面では、口コミ評価も高いのでおすすめなのですが、価格がお得な定期コースでも「4,600円(税抜)」(2回目以降8,100円)と、他のサプリメントより高め設定されているので、コストパフォーマンスの意味で9位とさせて頂きました。

多少値が張ってでも、むくみを改善したいという方であれば、いいかもしれません。

9位 こころからだあんしん葉酸【妊婦におすすめのむくみ改善サプリ】

「こころからだあんしん葉酸」は、一般的なむくみ解消サプリではなく、いわゆる妊婦向けの葉酸サプリです。

たまごクラブやPre-moといったママ・妊婦向けの雑誌にも掲載されており、妊婦御用達のむくみ解消「葉酸サプリ」なのです。

本来むくみを解消するのには、「カリウム」を摂取するのが一般的なのですが、このカリウムの1日の摂取目安量は、妊娠中で2,000mg、授乳中で2,200mgとされており、カリウムが豊富な果物であるバナナでも5~6本、キウイだと9個分も必要ということになります。

「こころからだあんしん葉酸」は、カリウム以外にも、胎児の正常な発育にも寄与する「葉酸」はもちろん、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸カルシウムなど、美容・健康に関わる栄養素もしっかりと含んでいます。

このむくみ解消サプリは、妊娠中に限らず、妊娠前から飲み始めて、出産後にも続けるとより効果的です。

価格も、公式サイトでは「2,232円(税抜)」とお得になっており、妊娠中・出産後のむくみでお悩みの方には、特におすすめです。

10位 きゅっとむく緑

きゅっとむく緑は、様々な雑誌に取り上げられ、2017年上半期 ベストビューティーアワードで紹介されるほど人気の高い「むくみをとるサプリ」です。

きゅっとむく緑が着目した、とうもろこしのヒゲである「コーンシルク」には、体内の余分な水分に働きかける作用があり、むくみを解消する効果があると言われています。

また、近年では、アンチエイジングにも効果的と言われており、むくみ対策だけでなく美肌・健康にも最適なのです。

「きゅっとむく緑」は、公式サイトなら送料無料の初回「980円(税込)」、2回目以降も10%オフのお得価格で購入ができます。

パンパンの足・顔でお悩みの方、ぜひチェックしてみてください。

むくみサプリ摂取時の注意点

効果が高くておすすめの「むくみサプリ」を摂取すれば安心!というわけではありません。

むくみサプリの効果を最大限に活かすためには、幾つかの注意点は守る必要があります。

塩分はむくみ悪化の原因ということを忘れない

多くの方のむくみの主な原因は、「塩分の過剰摂取」です。

世界保健機関(WHO)での塩分の摂取目標は「1日5gまで」とされていますが、2012年時点で日本人の平均摂取量は、男性が11.3g、女性が8.0gとされています。

つまり、日本人の大半が塩分の摂りすぎになっているのです。

日本は漬物をはじめとした塩気の多い料理があるので、しょうがない部分もありますが、厚生労働省は「日本人は男性8.0g未満、女性7.0g未満」を目標にしましょうとしています。

私たちが普段食べているインスタントラーメンやスナック菓子、外食メニューなどは、特に塩分量が多いので、減塩を心がけて注意しましょう。

お酒・アルコールはほどほどに

むくみサプリを飲んでいても、過度なお酒・アルコールは、むくみの原因になるので、注意が必要です。

よくお酒を飲んだ日の次の日は顔がむくむと言いますが、まさにその通り。

飲酒をすると、トイレが近くなるという経験は、お酒を飲んだことのある人なら、皆さんあると思いますが、これにより水分が一時脱水状態に陥ります。これを防ぐために、私たちは自然とお酒を沢山飲んでしまうのですが、今度は逆に水分過多になってしまうのです

また、お酒には血管を膨張させる働きもあり、これはむくみに直結します。

さらには、お酒を飲む際に食べるおつまみは、大体が濃い味になっているので、塩分過多になってしまい、むくみを促進させてしまうのです。

むくまないためには、お酒・アルコールはほどほどにしましょう。

生理中・妊娠中など、何をしてもむくみやすい時期もあることを知る

いくらむくみ解消サプリを飲んでも、むくみやすい時期というのは存在します。

特に女性の場合は、生理前・生理中はむくむという方が多く、妊娠している場合は妊娠初期や妊娠後期、産後にもむくみやすくなります。

妊娠中のむくみ対策は、今回紹介する方法でも効果はありますが、身体へ負担があるといけません。

月経によるむくみや産後のむくみは、ぜひ今回紹介する対策法を積極的に試してほしいのですが、妊娠中のむくみは多少はしょうがないと割り切って、無理はしないことも大事です。

市販・薬局で買える「むくみ解消サプリ」の効果は?

むくみサプリは、必ずしも通販でなくても、商品によっては薬局・ドラッグストアで購入できることもあります。

ただし、薬局で購入する場合は、公式サイトから通販で購入するよりも高いことが多く、薬局には栄養補助系のサプリは多くても、むくみ解消を目的としたサプリは取り扱いが少ないのです。

「薬局で購入できるサプリ=効果の高いサプリではない」ことにも注意しましょう。

薬局でむくみサプリを買うなら「漢方」がおすすめ

口コミでは、薬局で購入できるむくみサプリの評価は、あまり高くありませんでしたが、薬局にも置いてある「漢方」は口コミ評価も比較的高くなっていておすすめです。

むくみに効果的と言われいる漢方薬

  • 五苓散(ゴレイサン)
  • 防風通聖散(ボウフウツウショウサン)
  • 防已黄耆湯(ボウイオウギトウ)
  • 猪苓湯(チョレイトウ)
  • 当帰芍薬散(トウシャクヤクサン)
  • 牛車腎気丸(ゴシャジンキガン)
  • 真武湯(シンブトウ)
  • 八味地黄丸(ハチミジオウガン)

このように様々な種類の漢方がむくみ対策には効果的と言われています。

ただし、漢方は、「価格が高い」「味が独特で飲みづらい」「体合わない場合も多い」「原因に合わせた飲む種類を間違えると効果が薄い」などのデメリットもあります。

一番良いのは、医師や薬剤師に相談をすることですが、より多くの方に効果が出やすいと口コミ評価の高い漢方は2位で紹介した「防風通聖散」なので、むくみサプリがダメならこの生漢煎「防風通聖散」を試してみても良いかもしれません。

ただし、生漢煎「防風通聖散」も公式サイトからなら、初回限定「3,900円(税別)」と通常よりお得に購入することができるので、薬局より通販での購入をおすすめします。

むくみサプリの効果を高める方法

1、「むくみ解消」の成分・栄養素を含む食べ物を積極的に食べる

 

サプリの摂取量には上限があるため、深刻なむくみの方にとっては、効き目が弱く感じるということはよくあることです。

むくみサプリの摂取量の上限を超えることはあまり良くありませんが、食べ物や飲み物で栄養を摂取するということは、健康的にもとても良いことです。

そこで、むくみ解消に効果的な成分・栄養素と、その成分が多く含まれる身近な食べ物・飲み物を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

この成分が入ったむくみサプリを探すという使い方でもおすすめです。

1、カリウム

カリウムは、体内のナトリウム(塩分)を体外に排出する効果があります。

そのため、むくみに対して、最も効果が現れやすいと言っても過言ではありません。

多くの「むくみサプリ」にはカリウムが配合されていますが、配合されていない場合やより効果を高めたい場合は、カリウムを含む食べ物を積極的に摂取しましょう。

むくみ解消成分「カリウム」を多く含む食べ物

  • 昆布、ほうれん草、きゅうり、バナナ、明日葉、とうもろこし、アボカド、さくらえび、するめ、かぼちゃ、じゃがいも、メロン、キウイ、など…

このようにカリウムは、野菜・果物・豆類に多く含まれています。

しかし、カリウムは、茹でるとお湯に流出してしまうので、サプリメントで摂取するのが有効とされているので、注意しましょう。

2、シトルリン

利尿作用、血行促進作用があるとして、むくみ解消に効果的と最近注目を浴びている「シリトリン」。

まだ検証段階ではありますが、様々な実験から効果が証明されており、むくみ解消のほかにも、デトックス効果や冷え性改善効果もあるとされています。

むくみ解消成分「シリトリン」を多く含む食べ物

  • スイカ、メロン、きゅうり、など

3、ポリフェノール

ポリフェノールは、抗酸化作用を持ち、血液をサラサラにし循環を高める働きを持っています。

ポリフェノールは、むくみ改善の他にも、様々なダイエット効果があるとされ、健康的にもおすすめです。

むくみ解消成分「ポリフェノール」を多く含む食べ物・飲み物

  • 赤ブドウ、明日葉の茎、ブルーベリー、カカオ豆、イチゴ、ワイン、コーヒー、緑茶など

ダイエットサプリの中で定番の成分であるカテキンやコーヒークロロゲン酸、カカオマス、ルチン、ウーロン茶重合ポリフェノールなど、これらはすべてポリフェノールに分類されます。

2、お茶でむくみを解消する

お茶には、利尿効果があり、体内に滞った水分を排出してくれる作用があるので、むくみサプリと合わせて、むくみ解消にはおすすめです。

また、お茶に含まれるカテキンやウーロン茶抽出ポリフェノールは、ダイエットにおいても効果があります。

反対に、普段からジュースや清涼飲料水ばかりを飲んでいる方はむくみやすくなってしまうので、注意しましょう。

むくみ対策として特におすすめのお茶は、

  • はと麦茶
  • とうもろこしのヒゲ茶
  • ルイボスティー
  • どくだみ茶
  • 黒豆茶
  • ゴボウ茶
  • よもぎ茶

などがあります。

お茶の種類によって、効能に細かい違いはありますが、基本的には好きなものを選べば大丈夫です。

3、むくみ改善に効果的な半身浴&ストレッチをする

むくみは、血行不良により生じてしまうものなので、血行を良くする効果が見込める「半身浴」や「ストレッチ」はとても効果的です。

半身浴の前に、むくみサプリ+たっぷりの水(できれば常温)を飲み、38~40度のぬるめのお湯に20~30分ほど入るようにしましょう。

入浴後は、体を伸ばすストレッチを簡単に行ってあげる習慣を身につけると、翌日はむくみづらくなるはずです。

注意点としては、半身浴中になるべく水分を出そうとして水分補給をしない方もいますが、これは逆効果です。水分を循環させるためにも、水分補給はしっかりと行いましょう。

4、むくみ解消マッサージをする

むくみ解消マッサージに行くという方法もあります。

むくみ解消マッサージのコツは、下から上に優しくマッサージをして、ほぐしていき、最後にさすり伸ばしてあげることです。

こうすることで、リンパに流れていき、手足のむくみを解消することができます。

顔のむくみを取りたい方や、効率よく手足のむくみを取りたい方は、リファなどのようなコロコロの付いた美容ローラーを使用すると良いでしょう。

5、むくまないための適正な姿勢をする

むくみが生じないためには、「適正な姿勢」をすることも重要です。

私たちは生活しているだけで、重力が身体にのしかかってくるので、適正な姿勢でないと、簡単にむくみはできやすくなってしまうのです。

特に立ち仕事の方、長時間デスクワークの方は、姿勢を正すようにし、足を組まないことを心がけましょう。座る時は足置きマットを置くようにするなども良いかもしれません。

また、毎朝むくんでしまうという方は、枕を見直すのも手です。

心臓より頭の位置が高くなるようにすることで、朝起きた時のむくみが軽減するはずですよ。

6、むくみ改善のツボを押す

むくみの大元の原因である内臓機能の低下を改善し、内臓機能を高め血液循環をスムーズにするためには、ツボを押すことも効果的と東洋医学では言われています。

クリニックではお灸を置くこともありますが、ツボを指圧で刺激してあげるだけでも効果があると言われています。

今回は効果の高いむくみ改善のツボを紹介します。

  • 「湧泉」
    体全体の血行が良くなり、手足や顔のむくみなど、全身に良い効果が現れます。
  • 「三陰交」
    血行を改善し、ホルモンバランスを整えます。特に女性は、生理中や生理前にホルモンバランスが乱れやすいので効果があると言われています。
  • 「太白」
    血行を促進する効果があります。
  • 「太渓」
    血行促進、代謝向上によりむくみを解消していきます。血圧を調整し、下半身の冷え改善に効果があると言われています。足のむくみが気になる方は重点的に。

これらのツボを刺激しつつ、むくみサプリを習慣化する形がおすすめです。

7、むくみ解消グッズを使用する

むくみ解消グッズは、様々な種類がありますが、むくみ解消グッズは全身に使えるものが少ない点に注意が必要です。

むくみサプリを飲みつつ、より気になる部位に効果的なむくみ解消グッズを使うという方法がおすすめです。

  • 「足首・足の甲のむくみ」
    むくみ専用の靴下(着圧ソックス)、猫足スリッパ、足裏シート
  • 「ふくらはぎ・太もものむくみ」
    着圧レギンス、セルライトローラー、フットマッサージャー
  • 「顔のむくみ」
    美顔ローラー、フェイスマスク
  • 「瞼(まぶた)のむくみ」
    ホットアイマスク、目元専用クリーム、蒸しタオル→冷水洗顔

このように様々なむくみ解消グッズがあるので、むくみサプリと合わせて気になる部位に試してみてください。

「むくみサプリ+α」でむくみ対策を!

口コミ評価が高く、人気のおすすめ「むくみサプリ」をランキング形式で紹介しました。

今回紹介したむくみサプリは、実際にむくみが改善していったというものに絞っています。

いきなり今回紹介した方法を全て試すというのは大変なので、まずは効果の高いむくみサプリを継続的に飲むようにして、その後「むくみサプリ+α」のαの部分に取り組んでみてください。

むくみで悩んでいる方の多くがしっかりとした対策・予防をできていないから、むくみはできてしまい、慢性的なむくみとなってしまうのです。

今回紹介した「むくみサプリ+α」の方法をぜひ試してみてくださいね。

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