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酵素ダイエットは失敗しやすい!必ず成功する効果的なやり方は存在する?

芸能人やモデルを中心に酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットが流行したことで注目されるようになった「酵素ダイエット」。酵素ダイエットは、効果的なダイエット法と言われていますが、失敗しやすいダイエット法でもあります。今回は必ず成功させるために、効果的な酵素ダイエットのやり方を徹底調査しました。
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酵素ダイエットはやり方次第では失敗しやすい?

酵素ダイエットは、数年前にファスティングとともに一躍有名になりました。

現在では、ダイエット方法としてすっかり定着していますね。

特に酵素ドリンクがかなり有名で、酵素ドリンクでダイエットに成功した芸能人も多く、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。

短期間でスッキリできると人気の酵素ダイエットですが、自己流の方法では失敗してしまったり、極端な方法のせいでリバウンドしてしまうといった声もあり、効果が気になりますよね。

そこで今回は、酵素ダイエットのなかでも成功率の高い方法と、オススメの酵素アイテムを紹介していきます。

ダイエットだけじゃない!酵素の効果とは

体内には、食べ物の消化・吸収に関わる「消化酵素」と、細胞の呼吸や運動に欠かせない「代謝酵素」の2種類があります。

酵素は、ホルモンの働きを促したり、ビタミン・ミネラルを届ける役割を持つなど、体内で大切な役割を果たしていることから、第6の栄養素と呼ばれることもあります。

ここからは、酵素がダイエットや美容にどんな効果を与えると言われているのか紹介していきます。

代謝UP

体内に足りなかった酵素が補われるため、食事の分解や吸収がしっかりと行われ、栄養が体の隅々までいきわたるようになると言われています。

結果として、身体の様々な働きが向上して、代謝UPにつながるのです。

美肌効果

酵素はビタミンやミネラルを届ける役割を持つ成分です。

酵素が十分にあることでビタミンが肌細胞に届けられると、結果的に美肌にもつながっていくのです。

また、代謝が上がることで肌のターンオーバーが促されたり、とどまっていた老廃物が外に出ていくことで、若々しい印象の肌になっていきます。

便秘改善

消化酵素が十分に働くことで、胃腸の調子が整います。とくに、腸の働きがよくなると、デトックスがしっかりと行われるようになります。

食事の改善と一緒に酵素をしっかり摂取することで、お通じの質の改善も期待できます。

免疫力UP

酵素には免疫力をアップさせてくれる働きがあるため、健康にも欠かせません。また、抗酸化作用もあるため、イキイキとした毎日をサポートしてくれるのです。

また、酵素は体内にビタミン・ミネラルを届けてくれる仲介役になってくれる成分です。

十分な酵素があることで、体内にビタミン・ミネラルがしっかりと届き、活力アップにもつながります。

酵素ダイエットの種類

酵素ダイエットといえば、「ファスティングという断食で使うもの」と想像する人も多いのではないでしょうか。

断食と聞くとハードルが高そうですが、酵素ダイエットは断食のほかにも色々な方法があります。

ここでは、大きく3つの酵素ダイエットの方法とその特徴を紹介していきます。

1、基本の酵素ダイエット

基本的な酵素ダイエットとしては、日々の生活のなかで、酵素の多い食べ物を積極的に食べることです。

酵素は生の野菜や果物に多く含まれています。特に玉ねぎやキャベツ、大根やパイナップルが有名です。

ただし、酵素の効果が感じられるほどの量の野菜や果物を、生で毎日食べ続けるのは量としても経済的にも大変ですよね。

生野菜は体を冷やすこともありますし、果物には果糖という糖分が多く含まれているため、食べる量や時間帯に注意しなくてはなりません。

そこで役に立つのが、酵素ドリンクや酵素サプリメントです。これらが酵素を効率よく摂るのを手助けをしてくれるのです。

2、ドリンクでの酵素ダイエット

いま一番有名な酵素ダイエットといえば、酵素ドリンクを使った方法といえるでしょう。

正しい方法と適切な食事・運動を取り入れれば、かなり効果が期待できる方法です。

酵素ドリンクを使ったダイエット方法は、大きく分けて5通りあります。

  • 1食おきかえ
  • 半日断食(ファスティング)
  • 1日断食(ファスティング)
  • 2日断食(ファスティング)
  • 3日断食(ファスティング)

1食置き換えの場合は、他の食事の質も見直すことが、成功の鍵といっても過言ではありません。

ファスティングは単に酵素ドリンクだけを飲む日を作るという方法ではなく、前後に胃腸を慣らすための準備期間と回復期間をとる必要があります。

これを省略してしまうとファスティングの効果が正しく得られないことがあるので要注意です。

また、3日以上のファスティングは個人の判断で行うのは危険なため、自己流で行わず専門家の指導を受けるようにしてください。

3、酵素サプリでダイエット

食事や酵素ドリンクの他に、酵素サプリメントを使う方法もあります。

基本的な方法は、1日1~2粒ほど、酵素サプリメントを食前や活動前に飲むというシンプルなやり方になります。

ファスティングや置き換えよりも難易度が低く、取り入れやすいのが特徴です。

また、コストパフォーマンスが高いサプリメントが多いので、毎回の食事で野菜や果物を食べ続けるよりも手軽で経済的です。

ファスティングや置き換えダイエットに苦手意識がある人でも、酵素サプリメントならチャレンジしやすいのではないでしょうか。

酵素ダイエットで失敗 その理由は?

酵素ダイエットの口コミ・評判を見ると、「成功した」「効果があった!」という声とは対照的に、「全然体重が変わらない」「止めたらすぐリバウンドした」という意見も少なからずあります。

そもそもファスティングとは、体重を減らすことが目的ではありません。

普段働きすぎている胃腸を休めることで、デトックスを促し胃腸の調子を整えることが本来の目的です。

ファスティング中は摂取エネルギーが少なくなることと、排出の力が高まるため、結果として体重が落ちたという仕組みを理解していないため、酵素ダイエットがうまくいかなかったことが考えられます。

ここでは、酵素ダイエットで陥りがちな失敗とその対策を解説していきます。

1、断食は難易度が高い

酵素ダイエットといえば、「ファスティング(プチ断食)」ですが、ファスティングは実は難易度が高いのをご存知でしょうか。

ファスティングは本来、専門家に指導してもらいながら行うものになります。また、断食期間の他に、準備期間や回復期間などがあります。

断食して酵素ドリンクを飲んで終わり、という方法ではないのです。

自己流では失敗しがちですし、最悪体調を崩してしまうこともあります。

また、食べるのが好きなダイエッターなら、ファスティングの期間はかなりの精神力が必要になってきます。

2、食生活の改善がないとNG

酵素ダイエットをしていても痩せないという場合、ファスティングや1食置き換えで満足して、他の食生活が改善されていない可能性が高いです。

ファスティングはダイエットが効果的にできる、健康的な体質に改善するための行為になります。

体質が改善された結果として、体重が落ちるという仕組みなので、酵素ドリンクを飲んでいれば勝手に痩せるという訳ではありません。

エネルギーの摂りすぎはもちろん、少なすぎも代謝が悪くなる原因になります。

普段の食事や生活の質を見直すことが、酵素ダイエットでもかなり重要になってきます。

3、本当に必要な酵素が取れていないかも

酵素はたくさんの種類がありますが、代謝酵素は代謝、消化酵素は消化というように、それぞれ1つの働きしかできない仕組みになっています。

しかも消化できる栄養素もタンパク質・糖質・脂質とそれぞれ決まっているのです。また、自分の体内でどの酵素が足りていないかは判断できません。

そのため、酵素の種類が豊富なドリンクやサプリメントを選ぶことが大切になってきます。

酵素ダイエットにおすすめなサプリメント5選

ここからは、編集部オススメの製法にこだわった、生酵素がとれるサプリメント5選をご紹介します。

酵素サプリメントなら、ファスティングのように色々準備する必要がなく、すぐに始められます。

また、毎日酵素を摂取するので、日に日に変わっていく自分を感じることができますよ。

酵素サプリメントを選ぶ際に大切になるのが、酵素の活性が失われていないかどうか、ということです。

酵素の多くは熱に弱く、製造過程の加熱処理で不活性になってしまっていることがあります。

いちど不活性になると、温度をさげても元に戻ることはありません。

そこでおすすめなのが「生酵素サプリメント」と呼ばれる、活きた酵素が摂れるサプリメントになります。

非加熱や低温での製法や、加熱しても不活性しづらい酵素が配合されているサプリメントなら、酵素のパワーをそのまま体内に届けることが可能です。

1位 ベルタこうじ生酵素

活きた酵素を取れるように、独自の非加熱製法で作られているのが「ベルタこうじ生酵素」です。

非加熱製法で作られた37種類の「こうじ菌」、622種類の野菜や果物を濃縮した「酵素」、16種類500億個の「乳酸菌」、「コンブチャ」まで配合されている贅沢な成分が、1粒にぎゅっとつまっています。

さらに栄養価の高い「スーパーフード」が9種類もはいっているので、栄養もばっちり補給できますよ。

また、製品を安心して飲んでもらえるように、GMP認定工場で厳しい品質管理がなされています。

定価は1袋60粒入り(約1か月分)で「6,458円(税込)」ですが、定期便に申し込むと初回「540円」で購入できます。

また、30日間の返金保証があるので安心です。

ベルタでは専任のサポートスタッフがいるので、いつでもダイエットについて相談ができるのも心強いポイントと言えるでしょう。

2位 KOMBUCHA生サプリメント

手軽に菌活ができるとして、海外セレブの間で人気になっている発酵ドリンク「コンブチャ」。

このコンブチャに豊富に含まれている酵母菌と酵素をパワーアップさせたのが、「KOMBUCHA(コンブチャ)生サプリメント」なのです。

コンブチャの酵母をベースに、357種類の素材から作られた酵素エキス、22種類の乳酸菌に酪酸菌が贅沢に配合されています。

「KOMBUCHA(コンブチャ)生サプリメント」は酵母や酵素が活きたまま届くよう、48度以下で製造する特殊低温製造にこだわっています。

また、胃酸に負けない特許製法のソフトカプセルを採用し、栄養を腸にしっかりと届けてくれます。

定価は1袋30粒入り(半月~1か月分)で5,724円(税込)ですが、トクトクモニターコースなら初回980円になります。

また、30日間の全額返金保証があるので、こちらも安心して申し込めるでしょう。

3位 酵水素328選

女性芸人たんぽぽの2人がダイエットに成功し、話題になった商品が「酵水素328選」です。

ダイエットの口コミサイト「アットコスメ」では、カロリーサポートサプリメント部門で1位に輝くほど話題のサプリメントになっています。

その名前の通り、328種類の食物発酵エキスが配合されているサプリメントで、またダイエットサポート成分として、代謝に欠かせないビタミンB群も豊富です。

活きた酵素を弱らせないため、特許製法による特殊なソフトカプセルが使用されているので、酵素が活きたまま届いてくれます。

1袋90粒入り(約1か月分)で「4,190円(税込)」が、定期コースの場合半額の「2,095円(税込)」とお得に購入できます。

4位 222種生酵素

よりお手頃な価格なものを試したいなら、からだのレシピから発売されている「222種生酵素」がオススメです。

「222種生酵素」は楽天のダイエットサプリメント部門で7年連続1位に輝く人気商品になっています。

日本古来のかめ製法を採用し、50度以下の温度で1年~1年半の時間をかけてじっくり発酵・熟成した222種類の植物発酵エキスがたっぷり配合されています。

さらに、ビタミンB1類や、脂肪燃焼を助けてくれるLカルニチンと乳酸菌も入っているので、巡りをサポートしてくれます。

また、専属の薬剤師やサプリメント管理士に電話でアドバイスをもらうことも可能です。疑問点はすぐに解消できるサポート体制が整っています。

定価は1袋60粒入り(10日分)で「2,037円(税込)」ですが、定期コースなら3袋(1か月分)で「3,056円(税込)」と、1袋あたり半額で手に入れることができます。

なお、定期コースですが、いつでも解約ができるので安心して注文できます。

5位 もっとすっきり生酵素

「もっとすっきり生酵素」は、すっきりフルーツ青汁や黒汁で有名なfabius(ファビウス)は販売している生酵素サプリメントです。

「もっとすっきり生酵素」は、日本ダイエット協会のプロフェッショナルアドバイザーが監修。

楽天市場では日本だけでなくアメリカのランキングでも1位を獲得しているほか、2年連続でモンドセレクションに輝くなど、実績のある生酵素サプリメントです。

低温処理した酵素を腸に届けられるよう、特許製法のカプセルにぎゅっと栄養素を詰め込んでいます。

サプリには生酵素のほか、2粒あたり1000億個にもなる乳酸菌、9種のスーパーフード、不飽和脂肪酸という良質な油、ダイエットサポート成分となるサラシア・ギムネマなどが豊富に含まれています。

「もっとすっきり生酵素」は、GMP認定を受けた国内工場で製造管理されているので、品質も安心です。

定価は1袋60粒入り(31日分)で5,281円のところ、公式サイトからラクトクコースに申し込むと初回は680円(税込・送料無料)と、かなりお得です。

酵素ダイエットの注意点

せっかく酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂るならば、効果的に取り入れていきたいですよね。

ここからは、酵素ダイエットを行うときに注意したいポイントについてご説明していきます。

とくに酵素ドリンクによるファスティングは、初心者にはハードルが高いので要チェックです。

1、ファスティングをするなら準備をしっかり

ファスティングは、断食よりも前後の期間が重要といっても過言ではありません。

準備期間と回復期間は、省略せずにきちんと実施するようにしましょう。

とくに断食明けの回復食は、胃をビックリさせないためにも消化が良いおかゆ等をゆっくりと食べてください。

また、ファスティング後の胃腸は栄養素の吸収がかなり良くなるため、しばらくはヘルシーな食事を心がけましょう。

2、ファスティングの時期も重要

ファスティングを行うのであれば、秋~冬が一番適しています。

夏場は一年間で一番代謝が下がる季節のため、効果を感じづらいかもしれません。冬は忘年会やお正月の付き合い等で断食は難しい状況が多くなります。

秋の連休の時期を上手に使うのがオススメです。

女性の場合は生理周期によってヤセ期と溜め込み期が分かれてきます。

生理が始まってから8日目~11日目ごろのヤセ期にファスティングを行うほうが、効果をより感じやすいでしょう。

3、サプリなら水で飲む

酵素サプリメントを飲むときは、水を選びましょう。

「コップ一杯程度の常温の水」なら、胃腸に優しく吸収を助けてくれます。

お茶に含まれるカテキンやカフェインは、栄養素の吸収を邪魔してしまうことがあるので、コーヒーや紅茶、緑茶でサプリメントを飲むのは避けましょう。

4、健康的な食事と運動を心がける

生活習慣を見直さずに酵素だけで痩せるというのは、難しいと思ったほうが良いでしょう。

他のダイエット方法に共通することですが、バランスの取れた食事と、適度な運動を平行して取り入れるようにしましょう。

活きた酵素で正しい酵素ダイエットを!

せっかくの酵素ダイエットも、間違った方法や自己流では逆効果になりかねません。

特に酵素ダイエットの代名詞ともいえるファスティングは難易度が高いですし、食べることが好きなダイエッターにとって、ファスティングは辛いダイエット法ではないでしょうか。

食事の質を改善しながら酵素を取り入れるなら、生酵素サプリメントのほうがずっと取り組みやすく、続けやすい方法です。

オススメした5つのサプリメントの中には、サポート体制があるメーカーさんもあります。

ぜひ、サポートも活用して、巡りのよい痩せるからだを手に入れましょう。

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